План диеты для роста мышц, основанный на книге Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга». Включает две стадии с различными рационами питания, богатыми белками и углеводами. Подходит для людей, которые хотят увеличить мышечную массу.

Статья описывает пять лучших упражнений со штангой для тренировки бицепса и грудных мышц. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству сетов и повторений.

Круговая тренировка - оптимальный вид тренинга на сушке. Программа состоит из набора 5-8 упражнений на все группы мышц по 3-4 круга. В данной круговой тренировке используется 9 упражнений. Рекомендуется разминка степ или дорожка на 10 минут. Продолжительность тренировки - 6 недель. В статье представлен пример программы на 1 день тренировки.

Представлено диетическое меню на неделю, включающее в себя 2 завтрака, обед, полдник и ужин на каждый день. Каждый прием пищи содержит определенное количество калорий и рекомендованные продукты для здорового питания.

Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! На этих фото - примеры таких завтраков, обедов и ужинов. В статье представлены примеры блюд на 300 ккал, включая завтрак, кашу, запеченный картофель, овсяную кашу, суп, курицу и куриный салат.

Статья о сушке тела и диетах без углеводов. Описаны различные типы жиров и углеводов, а также продукты, содержащие их. Даны рекомендации по употреблению углеводов и жиров для достижения желаемых результатов.