План диеты для роста мышц, основанный на книге Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга». Включает две стадии с различными рационами питания, богатыми белками и углеводами. Подходит для людей, которые хотят увеличить мышечную массу.
# Бодибилдинг
Статья описывает пять лучших упражнений со штангой для тренировки бицепса и грудных мышц. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству сетов и повторений.